환절기면 찾아오는 비염에 좋은 음식과 효능

명절연휴가 끝나고 일상으로 돌아온 첫 날 이예요 :)

민민이들 등원을 시키고 오며 길을 걷는데 기온도 그새 많이 오르고 

이제 좀있으면 따뜻한 봄이오겠구나 싶은 날씨였어요 ㅎㅎ

 

봄이 오기 전 꽃샘추위가 남아 조금 걱정이긴한데요,

기본적인 비염을 장착하고 있는 민민맘과 민민이들은 요렇게 계절이 바뀌는 환절기가되면

비염이 심해져 너무 힘들답니다 ㅠㅠ

 

비염을 싹 고칠수는 없지만 조금이나마 체질개선을 위해 차를 마시는 습관을 들이려고 하는데요,

하루종일 커피를 달고사는 민민맘이라 하루 한번쯤은 커피대신 차를 마시려고해요 ㅎㅎ

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비염이 생기는 이유?

비염은 코와 부비동의 염증으로 인해 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상이 나타나는 질환이랍니다.

주로 알레르기 반응이나 감기로인해 발생하고, 흡연, 공기오염, 호흡기 감염 등이 주요 원인이라고해요.

 

특히 환절기나 추운 겨울과같이 일교차가 큰 계절이면 증상이 더 심하게 나타나는데요,

민민맘은 다른 증상은 거의 없고 맑은 콧물이 진짜 주-륵 하고 주륵주륵 계속흘러 계속 코를 닦다보니 코밑이 빨개지고 트는 증상까지 더해져 너무 불편하답니다 ㅠㅠ

 

민민이들은 요즘 아침 저녁으로 코가 속안에서 단단히 막혀 숨을 쉬기 힘들어하는데요,

이러면 자면서는 목으로만 호흡하다보니 목에 염증까지 유발하기 쉬워 정말 총체적난국이예요 ㅠㅠ

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비염에 좋은 음식

비염에 좋은 음식으로는 따뜻한 성질을 지녀 몸을 따뜻하게 만들어주고 면역력을 높여주는 음식들이 효과가 있는데요.

대표적으로는 작두콩, 도라지, 대추, 배, 생강 등이 있습니다. 

 

하지만, 대부분 그냥 섭취하기에는 거부감이 있는 음식들이라 생으로 먹기보다는

따뜻하게 우려낸 차로 마시는편을 가장 선호하고 있는데요.

 

특히나 쓴맛을 먹기 어려워하는 어린 민민이들은 환절기면 꾸준히 배도라지 음료를 먹이고있어요.

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비염에 좋은음식1_ 작두콩

비염에좋은음식-작두콩

 

작두콩은 단백질, 비타민A,C,E, 플라보노이드 성분이 다른 식품에비해 대량으로 함유되어있어,

면역력을 향상시켜줄 뿐만아니라 작두콩에 함유된 특수 단백질 성분 등이 풍부하게 함유되어있어 항암의 효능도 지니고 있다고 합니다.

 

또한, 비타민B 성분이 다른 콩에 함유된 양보다 4배가량 더 함유되어있어 눈의 피로회복을 돕고, 눈 전체적인 건강을 돕는다고하네요.

 

혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어주며, 단백질, 식이섬유, 탄수화물, 착한 지방의 공급책 역할로 변비 예방 및 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

비염에 좋은음식2_도라지

비염에좋은음식-도라지

 

도라지는 기관지에 좋은 음식으로도 흔히 잘 알려져있죠?

 

도라지역시 몸을 따뜻하게 만들어주는 성질을 가지고있어 몸속의 찬 기운을 없애 기침을 멈추도록 도와주고,

섭취 시 폐를 맑게하고 가래를 없애 불편한 호흡을 진정시켜 주는 효능을 가지고 있습니다.

 

또한, 도라지가 지닌 사포닌 성분은 항염작용을 발생시켜 위염, 위궤양 등 위장관련 질환의 증상들을 완화시켜 주고,

사포닌 성분이 혈당을 낮추는데에도 효과적이어서 천연 인슐린으로도 불리기도해 당뇨가 있으신 분들에게도 특히 좋다고 합니다.

 

비염에 좋은음식3_배

비염에좋은음식-배

 

배속에 함유된 루테올린 성분은 기관지 점막 수축을 막아주어 기침, 가래, 천식 등 기관지 관련 증상을 완화시켜주는 효능을 지니고 있습니다.

 

또한, 배에 포함되어있는 옥시다아제 및 인버테이스는 소화 작용을 촉진해주고,

섭취 시 콜레스테롤의 수치를 낮추어 혈관을 깨끗하게 만들어주어 심혈관 건강을 향상시켜주는 효능을 지니고 있습니다.

 

비염에 좋은음식4_대추

비염에좋은음식-대추

 

대추에는 시토스테롤이라는 성분이 들어있어 콜레스테롤의 생성을 억제시켜주고, 혈관벽을 튼튼하게 해주어 혈관건강에 도움을 준다고 합니다.

 

또한, 칼륨이 풍부하고, 노폐물을 배출하는데 도움을 주는 나트륨이 풍부해 혈압조절에 도움을 준다고 합니다.

 

베툴린산, 알피톨산 등 폴리페놀계의 항산화 물질이 풍부하여 항염, 항암에 효능이 좋고,

피부염이나 비염등의 염증 발생을 억제하고 완화시키는데 도움이 되어 비염에 대표적인 음식 중 하나로 손꼽힌답니다.

 

비염에 좋은음식5_생강

비염에좋은음식-생강

 

생강의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이라는 성분은 따뜻한 성질을 내는 특성이 있어

혈액순환 촉진 및 면역력 증진에 도움을 주는 효능을 지니고 있습니다.

 

온 몸에 혈액을 잘 순환하게 해주는 효능은 코에 있는 점막에도 영향을 주어 코 건강에 좋고, 염증을 줄여주어 전반적인 호흡기 질환을 예방하고 증상을 완화시켜주는데 도움을 준답니다.

 

 

오늘은 비염에 좋은 음식과 효능에대해 알아보았는데요.

비염이 있으신 분들이나 면역력이 떨어지시는 분들은 위에 음식들을 참고하여 섭취해보면 좋을듯 합니다 :)